/

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Pomiar kaliperem (3 punkty)

Mężczyzna
Kobieta
mm
mm
mm
lat
Szacowany procent tkanki tłuszczowej:
Ocena sylwetki:

Instrukcja pomiaru:

  • Klatka piersiowa (mężczyźni): Zmierz skośnie fałdę w połowie odległości między pachą a sutkiem (dla mężczyzn).
  • Brzuch (mężczyźni): Zmierz pionową fałdę 2 cm na prawo od pępka (dla mężczyzn).
  • Triceps (kobiety): Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między ramieniem a łokciem z tyłu ramienia (dla kobiet).
  • Nad biodrem (kobiety): Zmierz skośną fałdę nad kością biodrową, poniżej przedniej części pachy (dla kobiet).
  • Udo: Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między biodrem a kolanem (dla obu płci).

Uwaga: Wynik jest szacunkowy i może się różnić od rzeczywistego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla bardziej dokładnych pomiarów zalecane są metody profesjonalne.

Więcej informacji: https://medium.com/@fitliferegime/calculate-body-fat-with-3-site-caliper-jackson-pollock-7dead3c1dc0a

Kategorie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej:

KategoriaMężczyźni (% BF)Kobiety (% BF)
Minimalna ilość tłuszczu2-5%10-13%
Sportowcy6-13%14-20%
Fitness14-17%21-24%
Akceptowalna18-24%25-31%
Otyłość>25%>32%

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – pomiar kaliperem (3 punkty)

Tkanka tłuszczowa negatywnie wpływa na estetykę sylwetki, choć z drugiej strony ma właściwości termoizolacyjne. Jeżeli jednak jej poziom przekracza normę, nie ma dobrego wpływu na zdrowie. Najlepiej jak najszybciej ją zredukować, np. stosując dietę i wykonując odpowiednie ćwiczenia. Do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej warto wykorzystać specjalny kalkulator. 

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – pomiar kaliperem (3 punkty) to nowoczesne narzędzie, które jest jednocześnie proste w obsłudze. Dzięki temu może nim posługiwać się każdy, nawet osoby, które nie mają w tym zakresie żadnego doświadczenia. Kalkulator wymaga podania pewnych informacji, a dokładnie wymiarów. W przypadku kobiet dotyczą one tricepsa, fałdy nad biodrem, uda. Jeśli zaś chodzi o mężczyzn, należy podać wymiary klatki piersiowej, brzucha i uda. Na podstawie tych danych błyskawicznie wylicza poziom tkanki tłuszczowej i przedstawia gotowy wynik. Wynik ten można porównać z tabelą zawierającą normy. 

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej (pomiar kaliperem 3 punkty) – zalety 

Do obliczania poziomu tkanki tłuszczowej warto wykorzystać kalkulator, a w szczególności ten, który uwzględnia dane wykonane z użyciem kalipera w 3 punktach. Metoda ta jest z jednej strony prosta, a z drugiej zaś bardzo dokładna. Trzypunktowa metoda pozwala ustalić rzeczywisty procent tkanki tłuszczowej zależnie od płci. W celu uzyskania danych, wymaganych przez kalkulator, trzeba dokonać pomiarów przy użyciu wspomnianego kalipera w trzech miejscach. Ważne jest, aby pomiary te zrobić po prawej stronie ciała i w dodatku na zdrowej skórze. Kalkulator do obliczania poziomu tkanki tłuszczowej jest bardzo prosty i szybki w obliczeniach. Co najważniejsze, nigdy się nie myli. 

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej plus pomiar kaliperem 3 punkty to najlepszy sposób na szybkie obliczenie tkanki tłuszczowej w ciele. To samo narzędzie można wykorzystać do obliczeń dla kobiet oraz mężczyzn. Wystarczy umiejętnie posłużyć się kaliperem i dobrze wpisać dane do kalkulatora.